Redactie Het is een uitdaging om tijdens de huidige pandemie in vorm te blijven. Dit komt niet alleen door de infectie die je ziek kan maken, maar ook door alle maatregelen die nodig zijn om je te beschermen tegen de verspreiding van het virus. Momenteel zijn de gezondheids- en fitnesscolleges eigenlijk al lang gesloten. Niet alleen de fitness is gesloten, maar ook alle andere sportfaciliteiten, van zwembad tot klimhallen. Toch is het essentieel om de pandemie te overleven. Daarom bespreken we in dit bericht verschillende suggesties en technieken om zowel in beweging te blijven als gezond te eten tijdens deze stevige lockdown.
Ga naar buiten
We weten dat het nu echt koud is buiten, maar het is nog steeds van vitaal belang om wat gezellige kleding aan te trekken en buiten te sporten. Ook al is het gewoon een dagelijkse wandeling, het kan een zeer positieve invloed hebben op zowel je psychische als je fysieke gesteldheid. Pauzeer bijvoorbeeld tijdens het thuiswerken om te wandelen. Je kunt zelfs overdag een run regelen. Aangezien we thuis werken en ook een tijdslimiet hebben, is het slim om overdag een sportsessie te doen en daarna 's avonds nog wat werk in te halen.
Bank hoog maar niet duur
Als je van plan bent om nog meer te gaan bewegen maar dat nu niet doet, is het niet slim om onverwachts tot het uiterste te gaan. Elke dag opereren of fietsen is geen goed idee. Het is beter om 2 of 3 keer per week te beginnen met sporten. Mensen die vaak van koers willen veranderen, begrijpen meteen dat ze dagelijks gaan sporten, vaak heel vroeg. Dit is onhoudbaar, zowel mentaal als letterlijk. Begin daarom met 2 sportmomenten per week. Je kunt dit in de loop van de tijd verhogen naar drie of vier.
Voeding
Voeding en ook sporten gaan hand in hand. Wil je extra sporten, dan is het noodzakelijk om daarnaast gezond en uitgebalanceerd te consumeren. Dit komt doordat deze met elkaar communiceert. Als je gezond eet, voel je je al snel veel beter en is het ook veel gemakkelijker om regelmatig te sporten.
Maak een huisgym
Als je denkt dat het echt te koud is om constant buiten te rennen, is het nog een optie om een sportschool te bouwen. Dit kan worden gemaakt met een klein oppervlak. Vind de beste loopband online en krijg hem ook. Zo kun je na negen uur kiezen voor een rondje hardlopen in je eigen huiskamer. Om ook het facet van de uithoudingsvermogentraining in uw oefening op te nemen, is het een goede suggestie om ook enkele dumbells aan te schaffen. Als de pandemie meer wordt, ben je gewoon van plan om je echt goed te voelen, fit te zijn en vol goede moed terug te keren naar het normale leven.
